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닭가슴살 볶음밥

394 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 팽이버섯 10 g
  • 생 양배추 100 g
  • 대파 10 g
  • 생 달걀 1 개
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생마늘 5 쪽
  • 밥대신 곤약밥 75 110 g
  • 저염닭가슴살 100 g
양념/소스
  • 카놀라유 5 g
  • 알룰로스 액상 10 스푼
  • 저당 굴소스 0.5 g
  • 맛간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 45.47 g 42%
단백질 37.47 g 35%
지방 10.74 g 23%
제공량 495.5g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 작게 썬다

  2. 2

    채소(양파, 당근, 대파)를 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 채소를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 간장과 소금으로 간한 후 볶는다

  6. 6

    후추를 뿌리고 완성한다

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