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닭가슴살포케(바질)

조리 20분 난이도 EASY 336 kcal
#포케 #닭가슴살 #바질포케 #헬스식 #저칼로리 #샐러드볼 #다이어트음식 #현미밥 #아보카도 #간편식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 제로당 닭가슴살 바질맛 100 g
  • 잡곡밥 작은공기 75 g
  • 양파 후레이크 5 g
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 크래미 30 g
  • 토마토 0.5 개
  • 양상추 0.5 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 37.19 g 48%
단백질 24.13 g 31%
지방 7.54 g 22%
제공량 330g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 식히고 먹기 좋게 찢는다

  2. 2

    오이, 아보카도, 방울토마토를 한입 크기로 썬다

  3. 3

    양파는 얇게 채 썬 후 찬물에 담가 매운맛을 뺀다

  4. 4

    먹기 좋은 볼에 찢은 닭가슴살, 현미밥, 오이, 아보카도, 방울토마토, 양파를 올린다

  5. 5

    바질 페스토와 닭가슴살 소스(또는 올리브유, 소금, 후추)를 곁들여 골고루 뿌린다

  6. 6

    참깨와 바질 잎으로 마무리한다

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