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닭가슴살 치즈 또띠아

370 kcal
#닭가슴살 #치즈 #또띠아 #고단백 #다이어트식 #간편요리 #브런치 #키토식 #홈파티 #랩토르티야
이미지 준비중
재료
주재료
  • 치즈헤드 스트링치즈 1 개
  • 루꼴라 0.1 g
  • 로메인 상추 0.2 회분(10장)
  • 허브를 입힌 스모크닭가슴살 100 g
  • 순두부 또띠아 1 장
양념/소스
  • 올리고당 0.1 g
  • 레몬즙 0.5 g
  • 그릭요거트 저지방 20 g
  • 올리브오일 1 스푼
  • 허브 딜 10 인분
  • 소금 0.1 회분(1/3작은술)
  • 생 오이 6 인분
영양 요약
탄수화물 29.21 g 31%
단백질 35.78 g 38%
지방 12.81 g 31%
제공량 224.8g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 얇게 썬다

  2. 2

    또띠아에 닭가슴살, 치즈, 채소를 올린다

  3. 3

    또띠아를 반으로 접는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 또띠아를 중약불에서 굽는다

  5. 5

    치즈가 녹고 또띠아가 노릇해지면 접시에 담는다

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