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우현이의 오나오

조리 5분 난이도 EASY 176 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 100퍼 카카오가루 5 g
  • 우유 10 ml
  • 퀵오트밀 20 g
  • 치아시드 5 g
  • 햄프씨드 5 g
  • 요플레 Only 2 플레인 요거트 1.8L 30 ml
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 20.73 g 46%
단백질 7.45 g 17%
지방 7.39 g 37%
제공량 75g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    브로콜리를 끓는 물에 살짝 데친다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다

  4. 4

    닭가슴살이 반쯤 익으면 브로콜리를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

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