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ウヒョンのオナオ

調理 5分 難易度 EASY 176 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 100％カカオパウダー 5 g
  • 牛乳 10 ml
  • クイックオートミール 20 g
  • チアシード 5 g
  • ヘンプシード 5 g
  • ヨープレ Only 2 プレーンヨーグルト 1.8L 30 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.73 g 46%
たんぱく質 7.45 g 17%
脂質 7.39 g 37%
提供量 75g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを沸騰したお湯でさっと茹でる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったらブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味付けする

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