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양배추참치양념밥

조리 10분 난이도 EASY 620 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리밥 1 인분
  • 고소함 가득 참기름 0.3 g
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 알룰로스 가루 5 g
  • 쇠고기 다시다 2.5 g
  • 고춧가루 5 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 순후추 0.3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 96.21 g 57%
단백질 37.46 g 22%
지방 15.01 g 20%
제공량 481.1g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 잘게 썬다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    양파와 대파를 다진다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 양파와 대파를 볶는다

  5. 5

    양배추를 넣고 볶는다

  6. 6

    참치를 넣고 골고루 섞는다

  7. 7

    고추장, 간장, 설탕, 참기름을 넣고 양념한다

  8. 8

    밥을 넣어 재료와 양념이 잘 섞이도록 볶는다

  9. 9

    완성된 양배추참치양념밥을 그릇에 담는다

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