キャベツとツナの味付けご飯

調理 10分 難易度 EASY 620 kcal
#低糖 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 インブン
  • 香ばしさたっぷりのごま油 0.3 g
  • 液状アルロース 10 ml
  • 粉末アルロース 5 g
  • ビーフダシダ 2.5 g
  • 唐辛子パウダー 5 g
  • 骨に良いカルシウムチーズ 18 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ水煮 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純こしょう 0.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 96.21 g 57%
たんぱく質 37.46 g 22%
脂質 15.01 g 20%
提供量 481.1g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    ツナの油をザルで切る

  3. 3

    玉ねぎと長ネギをみじん切りにする

  4. 4

    フライパンに食用油を入れて玉ねぎと長ネギを炒める

  5. 5

    キャベツを加えて炒める

  6. 6

    ツナを加えてよく混ぜる

  7. 7

    コチュジャン、醤油、砂糖、ゴマ油を入れて味付けする

  8. 8

    ご飯を加えて材料と調味料がよく混ざるように炒める

  9. 9

    完成したキャベツとツナの味付けご飯を器に盛り付ける

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