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양배추참치양념밥

조리 10분 난이도 EASY 628 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리밥 1 인분
  • 고소함 가득 참기름 1.2 g
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 알룰로스 가루 5 g
  • 쇠고기 다시다 2.5 g
  • 고춧가루 5 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 순후추 0.3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 96.21 g 57%
단백질 37.46 g 22%
지방 15.91 g 21%
제공량 482g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 잘게 썬다

  2. 2

    양파를 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양배추와 양파를 볶는다

  4. 4

    참치(기름 뺀)를 넣어 함께 볶는다

  5. 5

    간장, 고추장, 다진 마늘을 넣고 섞는다

  6. 6

    밥을 넣고 전체를 골고루 볶는다

  7. 7

    깨소금을 뿌려 마무리한다

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