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キャベツとツナの味付けご飯

調理 10分 難易度 EASY 628 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 人分
  • 香ばしさたっぷりごま油 1.2 g
  • 液状アロルロース 10 ml
  • アロルロースパウダー 5 g
  • 牛肉ダシダ 2.5 g
  • 唐辛子粉 5 g
  • 骨に届くカルシウムチーズ 18 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ ロイン ウォーター入り 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純黒胡椒 0.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 96.21 g 57%
たんぱく質 37.46 g 22%
脂質 15.91 g 21%
提供量 482g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく切る

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて、キャベツと玉ねぎを炒める

  4. 4

    ツナ（油を切ったもの）を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、コチュジャン、みじん切りのニンニクを入れて混ぜる

  6. 6

    ご飯を加えて全体を均等に炒める

  7. 7

    仕上げにごま塩をふる

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