마녀스프

Name: 마녀스프
Total time: 120 min
Yield: 3575 g
Ingredients: 스리라차소스 20 g; 불닭소스 90 회분(2스푼); 참치액젓 10 g; 홍게간장 10 ml; 토마토 소스 100 g; 저지방우유 200 ml; 분쇄 페페론치노 10 g; 오레가노(말린것) 10 g; 쇠고기 다시다 10 g; 쉐프의 치킨스톡 20 g; 생 가지 190 개; 굴소스 30 회분(2스푼); 올리브유 30 스푼; 생 양배추 600 g; 토마토 600 개; 양파 225 개; 찐 감자(수미) 650 개; 깻잎 20 회분(20장); 한우 국거리 200 인분; 돼지고기 안심 250 g; 베이크드빈스 300 g

조리 120분 난이도 NORMAL 2,805 kcal

#다이어트 #저칼로리 #비건

이미지 준비중

재료

주재료

스리라차소스 20 g
불닭소스 3 회분(2스푼)
참치액젓 10 g
홍게간장 10 ml
토마토 소스 100 g
저지방우유 200 ml
분쇄 페페론치노 10 g
오레가노(말린것) 10 g
쇠고기 다시다 10 g
쉐프의 치킨스톡 20 g
생 가지 1 개
굴소스 1 회분(2스푼)
올리브유 3 스푼
생 양배추 600 g
토마토 5 개
양파 1.5 개
찐 감자(수미) 5 개
깻잎 1 회분(20장)
한우 국거리 2 인분
돼지고기 안심 250 g
베이크드빈스 300 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 348.97 g 47%

단백질 157.22 g 21%

지방 102.23 g 31%

제공량 3575g

조리 순서

1

양배추, 양파, 당근, 셀러리, 파프리카를 한입 크기로 썬다
2

냄비에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다
3

손질한 채소를 넣고 중불에 3분간 볶는다
4

토마토 캔과 물을 부어 끓인다
5

약한 불로 줄여 20분간 끓인다
6

소금과 후추로 간을 맞춘다

마녀스프

AI 영양사 앤디