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참치 삶은 달걀 또띠아 랩

난이도 EASY 362 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 달걀 1 개
  • 귀리(오트밀) 30 g
  • 생 오이 20 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 생 당근 20 g
  • 살코기 동원참치 67.5 g
양념/소스
  • 후추(검은색) 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 저칼로리 스리라차 소스 15 g
영양 요약
탄수화물 29.19 g 36%
단백질 21.31 g 26%
지방 14.03 g 38%
제공량 269.5g
조리 순서
  1. 1

    달걀을 삶아 껍질을 벗기고 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    참치캔의 기름 또는 물을 빼고 준비한다

  3. 3

    또띠아 한 장 위에 준비한 참치와 삶은 달걀을 올린다

  4. 4

    기호에 따라 채소(양상추, 토마토 등)와 소스(요거트 소스 등)를 추가한다

  5. 5

    또띠아를 말아 랩 형태로 마무리한다

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