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ツナとゆで卵のトルティーヤラップ

難易度 EASY 362 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • オートミール（オーツ麦） 30 g
  • 生きゅうり 20 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生にんじん 20 g
  • ツナ（ささみ・ドンウォン） 67.5 g
調味料/ソース
  • 黒こしょう 1 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 低カロリースリラチャソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 29.19 g 36%
たんぱく質 21.31 g 26%
脂質 14.03 g 38%
提供量 269.5g
調理手順
  1. 1

    卵を茹でて殻をむき、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ツナ缶の油または水気を切って準備する

  3. 3

    トルティーヤの上に用意したツナとゆで卵をのせる

  4. 4

    お好みでレタスやトマトなどの野菜、ヨーグルトソースなどのソースを追加する

  5. 5

    トルティーヤを巻いてラップの形に仕上げる

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