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참치&삶은 달걀 통밀 또띠아 랩

난이도 EASY 373 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 통밀또띠아 1 장
  • 삶은 달걀 1 개
  • 생 오이 20 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 생 당근 20 g
  • 살코기 동원참치 67.5 g
양념/소스
  • 올리브유 5 스푼
  • 후추(검은색) 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 저칼로리 스리라차 소스 15 g
영양 요약
탄수화물 22.72 g 27%
단백질 19.35 g 23%
지방 18.87 g 50%
제공량 269.5g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 제거한다

  2. 2

    삶은 달걀을 얇게 슬라이스한다

  3. 3

    통밀 또띠아 위에 참치와 삶은 달걀을 고루 올린다

  4. 4

    기호에 따라 야채(양상추, 오이, 토마토 등)를 추가한다

  5. 5

    소금, 후추로 간한다

  6. 6

    또띠아를 말아 반으로 자른다

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