목록으로 가기
KR EN JP

양참덮2

798 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 팽이버섯 50 g
  • 마일드참치 100 g
  • 굴소스 1 회분(2스푼)
  • 생 양배추 2.5 인분
  • 현미쌀밥(현미백미 반반) 1 인분
  • 두부 0.5 모
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 104.9 g 52%
단백질 51.7 g 26%
지방 19.75 g 22%
제공량 780g
조리 순서
  1. 1

    양상추와 참치를 준비한다

  2. 2

    양상추를 깨끗이 씻어 한입 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    참치(물기 제거)를 넣고 볶다가 소금과 후추로 간한다

  5. 5

    밥 대신 양상추를 그릇에 담고 볶은 참치를 올린다

  6. 6

    기호에 따라 방울토마토나 아보카도를 얹고 드레싱을 뿌린다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘