レタスツナ丼2

798 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エノキタケ 50 g
  • マイルドツナ 100 g
  • オイスターソース 1 回分(2スプーン)
  • 生キャベツ 2.5 人分
  • 玄米ご飯(玄米・白米ミックス) 1 人分
  • 豆腐 0.5 丁
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 104.9 g 52%
たんぱく質 51.7 g 26%
脂質 19.75 g 22%
提供量 780g
調理手順
  1. 1

    レタスとツナを用意します。

  2. 2

    レタスをきれいに洗い、一口大にカットします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、みじん切りのニンニクを炒めます。

  4. 4

    水気を切ったツナを加えて炒め、塩とコショウで味付けします。

  5. 5

    ご飯の代わりにレタスを器に盛り、炒めたツナをのせます。

  6. 6

    お好みでミニトマトやアボカドをトッピングし、ドレッシングをかけてお召し上がりください。

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