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참치수란비빔밥

밥이 잘 안보일 정도로 채소를 쏟아넣은 비빔밥. 수란과 참치로 단백질도 챙겨요

조리 10분 난이도 EASY 657 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 1 스푼
  • 흑미밥 130 g
  • 저염쌈장 1 인분
  • 로메인 상추 2 회분(10장)
  • 참치캔 85 g
  • 수란 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 61.59 g 37%
단백질 29.83 g 18%
지방 34.17 g 46%
제공량 445g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    오이와 당근을 채 썬다

  3. 3

    계란을 깨뜨려 볼에 담고 뜨거운 물을 부어 수란을 만든다

  4. 4

    밥을 그릇에 담고 채소와 참치를 올린다

  5. 5

    수란을 중앙에 올린다

  6. 6

    고추장과 참기름을 곁들여 비벼 먹는다

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