ツナ温泉卵ビビンバ

Name: ツナ温泉卵ビビンバ
Total time: 10 min
Yield: 445 g
Ingredients: ごま油 10 スプーン; 黒米ご飯 130 g; 減塩サムジャン 30 人分; ロメインレタス 140 枚分(10枚); ツナ缶 85 g; 温泉卵 50 個

ご飯が見えないほどたっぷりの野菜を乗せたビビンバです。温泉卵とツナでたんぱく質も補えます。

調理 10分難易度 EASY 657 kcal

#ダイエット #高タンパク #低糖質

画像準備中

材料

主材料

ごま油 1 スプーン
黒米ご飯 130 g
減塩サムジャン 1 人分
ロメインレタス 2 枚分(10枚)
ツナ缶 85 g
温泉卵 1 個

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 61.59 g 37%

たんぱく質 29.83 g 18%

脂質 34.17 g 46%

提供量 445g

調理手順

1

ツナをザルにあけて油を切ります。
2

きゅうりとにんじんを細切りにします。
3

卵を割ってボウルに入れ、熱湯を注いで温泉卵を作ります。
4

器にご飯を盛り、野菜とツナを乗せます。
5

中央に温泉卵を乗せます。
6

コチュジャンとごま油を添え、よく混ぜてお召し上がりください。

ツナ温泉卵ビビンバ

AI 영양사 앤디