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양참덮

724 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원 살코기참치 100 g
  • 생 달걀 2 개
  • 생 양배추 120 g
  • 현미밥 80 g
양념/소스
  • 참기름 15 스푼
  • 국산 고춧가루 10 g
  • 굴소스 8 g
  • 참치액젓 15 g
영양 요약
탄수화물 46.85 g 26%
단백질 39.31 g 22%
지방 40.8 g 52%
제공량 458g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 참치를 준비해 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양배추를 끓는 물에 살짝 데친다

  3. 3

    달군 팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶아 소금과 후추로 간한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 재료를 얹어 완성한다

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