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キャベツとツナ丼

724 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ライトツナ 100 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 120 g
  • 玄米ご飯 80 g
調味料/ソース
  • ごま油 15 スプーン
  • 国産唐辛子粉 10 g
  • オイスターソース 8 g
  • ツナ魚醤 15 g
栄養サマリー
炭水化物 46.85 g 26%
たんぱく質 39.31 g 22%
脂質 40.8 g 52%
提供量 458g
調理手順
  1. 1

    キャベツとツナを用意し、一口大に切ります。

  2. 2

    キャベツを沸騰したお湯でさっと湯通しします。

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、キャベツを炒めます。

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒め、塩と胡椒で味を調えます。

  5. 5

    炒めた具材をご飯の上にのせて完成です。

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