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마녀스프

594 kcal
#마녀스프 #다이어트스프 #해독스프 #저칼로리스프 #야채스프 #건강식 #감량식단 #토마토스프 #채소요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 병아리콩(삶은것) 150 g
  • 데친 콜리플라워 200 g
  • 버섯 200 g
  • 데친 양배추 400 g
  • 데친 당근 100 g
양념/소스
  • 홀 토마토 통조림 400 g
  • 순후추 0.5 g
  • 다진 마늘 5 g
영양 요약
탄수화물 110.8 g 68%
단백질 36.88 g 23%
지방 6.51 g 9%
제공량 1455.5g
조리 순서
  1. 1

    양파, 양배추, 당근, 피망을 깨끗이 씻어 한입 크기로 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양배추, 당근, 피망을 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    토마토를 깍둑썰기해 냄비에 넣고 볶는다

  5. 5

    물과 토마토주스를 붓고 끓인다

  6. 6

    월계수잎, 소금, 후추로 간을 한다

  7. 7

    야채가 부드럽게 익을 때까지 끓인다

  8. 8

    월계수잎을 건져내고 완성된 스프를 그릇에 담는다

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