목록으로 가기
KR EN JP

오리새우포케ㅎㅋ

조리 10분 난이도 EASY 526 kcal
#포케 #오리새우 #덮밥 #샐러드 #건강식 #다이어트 #하와이안 #간단요리 #저칼로리 #단백질요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 캔옥수수 15 g
  • 방울토마토 7 개
  • 양파 60 g
  • 생 오이 60.5 g
  • 채소믹스(샐러드용) 70 g
  • 곰곰현미곤약밥 100 g
  • 냉동새우 60 g
  • 다향훈제오리 100 g
양념/소스
  • 제로팻 오리엔탈 20 g
영양 요약
탄수화물 42.82 g 31%
단백질 30.36 g 22%
지방 28.12 g 46%
제공량 569.5g
조리 순서
  1. 1

    오리 가슴살과 새우를 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    아보카도, 방울토마토, 오이, 적양파를 먹기 좋게 손질한다

  3. 3

    오리 가슴살을 팬에 소금, 후추로 간해 구워 식힌다

  4. 4

    새우는 데친 후 얼음물에 담가 식힌다

  5. 5

    밥을 그릇에 담고 손질한 재료들을 올린다

  6. 6

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  7. 7

    소스를 골고루 뿌린다

  8. 8

    무순, 깨 또는 김 등 토핑을 올려 마무리한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘