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순두부 오트밀 삶은계란볼

난이도 EASY 380 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 스크램블 에그 50 g
  • 대추방울토마토 3 개
  • 삶은 달걀 1 개
  • 귀리(오트밀) 30 g
  • 순두부 0.5 컵
양념/소스
  • 깨 7.5 스푼
  • 후추(검은색) 3 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 저칼로리 스리라차 소스 20 g
영양 요약
탄수화물 30.05 g 31%
단백질 24.45 g 25%
지방 18.74 g 44%
제공량 306g
조리 순서
  1. 1

    순두부를 물기를 빼고 굵게 으깬다

  2. 2

    오트밀에 뜨거운 물을 부어 불린다

  3. 3

    삶은 계란을 잘게 으깨서 섞는다

  4. 4

    모든 재료를 섞어 소금으로 간한다

  5. 5

    동그랗게 볼 모양으로 만든다

  6. 6

    팬에 약간의 오일을 두르고 앞뒤로 굴려가며 굽는다

  7. 7

    겉면이 노릇해지면 완성한다

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