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마녀스프0627

2,451 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 블랙페퍼 100 g
  • 치킨스톡 20 g
  • 물(생수) 500 ml
  • 롱고바디 토마토홀 800 g
  • 올리브오일 23 g
  • 버터 30 g
  • 토마토 800 g
  • 생 양배추 380 g
  • 생 브로콜리 370 g
  • 양파 665 g
  • 생고구마 520 g
  • 생 당근 360 g
  • 사태 400 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 331.9 g 51%
단백질 163.55 g 25%
지방 69.4 g 24%
제공량 4968g
조리 순서
  1. 1

    양배추, 양파, 당근, 피망을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    마늘을 다진다

  3. 3

    냄비에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다

  4. 4

    손질한 채소를 모두 넣고 2~3분간 볶는다

  5. 5

    토마토캔과 물을 붓는다

  6. 6

    소금, 후추로 간한다

  7. 7

    끓기 시작하면 중약불로 줄여 20분 끓인다

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