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魔女スープ0627

2,451 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉ブラックペッパー 100 g
  • チキンストック 20 g
  • 水（ミネラルウォーター） 500 ml
  • ロングボディトマトホール 800 g
  • オリーブオイル 23 g
  • バター 30 g
  • トマト 800 g
  • 生キャベツ 380 g
  • 生ブロッコリー 370 g
  • 玉ねぎ 665 g
  • 生さつまいも 520 g
  • 生にんじん 360 g
  • 牛すね肉 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 331.9 g 51%
たんぱく質 163.55 g 25%
脂質 69.4 g 24%
提供量 4968g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ピーマンを一口大に切る

  2. 2

    にんにくをみじん切りにする

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを入れて、にんにくを炒める

  4. 4

    切った野菜をすべて加え、2～3分炒める

  5. 5

    トマト缶と水を加える

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    沸騰したら中弱火にして20分煮込む

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