치즈명란계란말이

243 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 튜브명란 30 g
  • 프로틴 고단백 치즈 17 g
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 3.96 g 7%
단백질 23.18 g 41%
지방 13.18 g 52%
제공량 157g
조리 순서
  1. 1

    명란은 껍질을 제거하고 속만 준비한다

  2. 2

    계란을 풀고 소금 약간을 넣어 섞는다

  3. 3

    계란물에 명란을 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 중약불에서 계란물을 부어 펼친다

  5. 5

    계란이 반쯤 익으면 슬라이스 치즈를 올린다

  6. 6

    가장자리부터 말아가며 익힌다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 썬다

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