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チーズ明太卵焼き

243 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • チューブ明太子 30 g
  • プロテイン高タンパクチーズ 17 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 3.96 g 7%
たんぱく質 23.18 g 41%
脂質 13.18 g 52%
提供量 157g
調理手順
  1. 1

    明太子は皮を取り、中身だけを用意する

  2. 2

    卵を割って溶き、塩を少々加えて混ぜる

  3. 3

    卵液に明太子を加えてよく混ぜる

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、中火で卵液を流し入れて広げる

  5. 5

    卵が半分ほど火が通ったら、スライスチーズをのせる

  6. 6

    端から巻きながら焼く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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