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참계묵

285 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 백묵은지 40 g
  • 동원참치살코기(기름뺌 49 g
  • 스크램블 에그 40 g
  • 햇반 발아현미밥 106 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 35.63 g 49%
단백질 17.1 g 23%
지방 8.97 g 28%
제공량 235g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 잘게 찢는다

  2. 2

    두부를 으깬다

  3. 3

    청양고추와 양파를 잘게 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살과 야채를 볶는다

  5. 5

    두부와 간장, 후추를 넣고 잘 섞으며 볶는다

  6. 6

    모양을 잡아 접시에 담는다

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