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鶏ささみの寒天ゼリー

285 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白菜キムチ（漬け上がり） 40 g
  • ドンウォンツナ（油切り） 49 g
  • スクランブルエッグ 40 g
  • 発芽玄米ごはん（レトルト） 106 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.63 g 49%
たんぱく質 17.1 g 23%
脂質 8.97 g 28%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを細かく裂く

  2. 2

    豆腐を潰す

  3. 3

    青唐辛子と玉ねぎをみじん切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏ささみと野菜を炒める

  5. 5

    豆腐と醤油、コショウを加えてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    形を整えてお皿に盛り付ける

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