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오트밀 해물볶음밥

조리 10분 난이도 NORMAL 421 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 새송이버섯 10 g
  • 생 애호박 10 g
  • 생마늘 1 쪽
  • 양파 30 g
  • 가리비찜 20 g
  • 꽃새우(생) 50 g
  • 생 오징어 40 g
  • 롤드 오트 50 g
양념/소스
  • 굴소스 15 g
  • 콩기름 10 g
영양 요약
탄수화물 40.16 g 39%
단백질 29.38 g 28%
지방 15.45 g 33%
제공량 238g
조리 순서
  1. 1

    해산물과 야채를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 해산물을 볶는다

  3. 3

    야채를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    오트밀을 넣고 재료와 섞으며 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    완성된 볶음밥을 접시에 담는다

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