一覧へ戻る
KR EN JP

オートミール海鮮チャーハン

調理 10分 難易度 NORMAL 421 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 10 g
  • 生ズッキーニ 10 g
  • 生ニンニク 1 個
  • 玉ねぎ 30 g
  • ホタテ蒸し 20 g
  • 生桜エビ 50 g
  • 生イカ 40 g
  • ロールドオートミール 50 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 g
  • 大豆油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 40.16 g 39%
たんぱく質 29.38 g 28%
脂質 15.45 g 33%
提供量 238g
調理手順
  1. 1

    海鮮と野菜を丁寧に下処理する

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて海鮮を炒める

  3. 3

    野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    オートミールを加え、材料と混ぜながら炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    完成したチャーハンを皿に盛り付ける

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘