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명란오두비 1인분

조리 15분 난이도 EASY 488 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #키토
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 110 g
  • 생 오이 1 인분
  • 진간장 20 ml
  • 현미밥 100 g
  • 명란젓(명태 알) 1 인분
  • 두부 126 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 47.29 g 38%
단백질 35.98 g 29%
지방 18.83 g 34%
제공량 446g
조리 순서
  1. 1

    명란젓과 두부를 먹기 좋은 크기로 손질한다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  3. 3

    두부 위에 명란젓을 얹는다

  4. 4

    쪽파와 참깨를 뿌려 마무리한다

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