키토콩국수1인분

Name: 키토콩국수1인분
Total time: 10 min
Yield: 277 ml
Ingredients: 면사랑 잔치국수(소면) 50 g; 우유 54 종이컵; 검은콩 저당두유 63 ml; 땅콩버터(땅콩잼) 10 g; 만능두부 300g 100 g

두부1모+우유1팩+저당두유1팩+물100미리+땅콩버터2스푼+통깨갈아서 1/3섭취, 일반국수면 0.5인분

조리 10분 난이도 EASY 408 kcal

#저당 #저탄수 #키토 #저칼로리 #고단백

이미지 준비중

재료

주재료

면사랑 잔치국수(소면) 50 g
우유 0.3 종이컵
검은콩 저당두유 63 ml
땅콩버터(땅콩잼) 10 g
만능두부 300g 100 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 45.7 g 45%

단백질 20.23 g 20%

지방 15.74 g 35%

제공량 277ml

조리 순서

1

두부를 물에 헹군 후 키친타월로 물기를 제거한다
2

두부면을 끓는 물에 1분간 데친 후 찬물에 헹군다
3

믹서에 삶은 콩, 물, 소금, 견과류를 넣고 곱게 간다
4

콩국물을 그릇에 붓고, 두부면을 올린다
5

오이채, 방울토마토 등 기호에 따라 고명을 얹는다

키토콩국수1인분

AI 영양사 앤디