キトン豆乳麺 1人前

Name: キトン豆乳麺 1人前
Total time: 10 min
Yield: 277 ml
Ingredients: ミョンサラン そうめん 50 g; 牛乳 54 紙コップ; 黒豆 低糖豆乳 63 ml; ピーナッツバター（ピーナッツジャム） 10 g; 万能豆腐 300g 100 g

豆腐1丁＋牛乳1パック＋低糖質豆乳1パック＋水100ml＋ピーナッツバター2スプーン＋白ごまをすり、1/3量摂取。一般のそうめん0.5人前。

調理 10分難易度 EASY 408 kcal

#低糖 #低炭水化物 #ケトジェニック #低カロリー #高タンパク

画像準備中

材料

主材料

ミョンサランそうめん 50 g
牛乳 0.3 紙コップ
黒豆低糖豆乳 63 ml
ピーナッツバター（ピーナッツジャム） 10 g
万能豆腐 300g 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 45.7 g 45%

たんぱく質 20.23 g 20%

脂質 15.74 g 35%

提供量 277ml

調理手順

1

豆腐を水で洗い、キッチンペーパーで水気を取ります。
2

豆腐麺を沸騰したお湯で1分間ゆで、冷水でしめます。
3

ミキサーに茹でた大豆、水、塩、ナッツ類を入れてなめらかになるまで撹拌します。
4

豆乳スープを器に注ぎ、豆腐麺をのせます。
5

お好みで千切りきゅうりやミニトマトなどのトッピングを加えます。

キトン豆乳麺 1人前

AI 영양사 앤디