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차지키소스

조리 20분 난이도 EASY 606 kcal
#저당 #저탄수 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 딜 채소 20 g
  • 그릭요거트 마일드 350 g
  • 생 오이 1 인분
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 올리브유 30 스푼
  • 레몬즙 20 g
  • 알룰로스 액상 50 스푼
영양 요약
탄수화물 56.54 g 30%
단백질 38.75 g 21%
지방 40.07 g 49%
제공량 535g
조리 순서
  1. 1

    오이와 딜을 잘게 썬다

  2. 2

    그릭 요거트에 다진 마늘, 올리브유, 레몬즙을 넣고 섞는다

  3. 3

    잘게 썬 오이와 딜, 소금, 후추를 넣고 고루 섞는다

  4. 4

    냉장고에 30분 이상 숙성한다

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