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양배추참치계란밥

조리 10분 난이도 EASY 400 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 순후추 0.3 g
  • 고소함 가득 참기름 2.5 g
  • 참치액 5 g
  • 프리미엄 굴소스 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.6 g 49%
단백질 30.17 g 30%
지방 9.24 g 21%
제공량 402.8g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 잘게 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 준비한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 익으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    계란물을 팬에 부어 재료와 잘 섞으며 익힌다

  6. 6

    밥을 넣고 전체를 골고루 섞어 볶는다

  7. 7

    간을 보고 소금, 후추로 마무리한다

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