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キャベツ・ツナ・卵ごはん

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ごはん 小鉢 130 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ツナ水煮 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純黒コショウ 0.3 g
  • 香ばしいごま油 2.5 g
  • ツナエキス 5 g
  • プレミアムオイスターソース 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.6 g 49%
たんぱく質 30.17 g 30%
脂質 9.24 g 21%
提供量 402.8g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく切る

  2. 2

    卵を溶いて用意する

  3. 3

    フライパンに油をひき、キャベツを炒める

  4. 4

    キャベツに火が通ったらツナを加え、一緒に炒める

  5. 5

    卵液をフライパンに流し入れ、具材とよく混ぜながら火を通す

  6. 6

    ご飯を加えて全体を均一に混ぜながら炒める

  7. 7

    味を見て塩・コショウで仕上げる

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