목록으로 가기
KR EN JP

양배추참치계란밥

조리 10분 난이도 EASY 399 kcal
#양배추요리 #참치요리 #계란요리 #덮밥 #간단요리 #집밥 #한그릇요리 #다이어트식단 #아침식사 #볶음밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 고소함 가득 참기름 3 g
  • 참치액 5 g
  • 프리미엄 굴소스 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 47.5 g 48%
단백질 30.03 g 30%
지방 9.72 g 22%
제공량 398g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 잘게 채 썬다

  2. 2

    달걀을 그릇에 풀어 준비한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    달걀을 팬에 부어 스크램블처럼 익힌다

  6. 6

    밥을 그릇에 담고 위에 볶은 양배추, 참치, 계란을 올린다

  7. 7

    간장 또는 소금으로 간을 맞춘다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘