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キャベツ・ツナ・卵ご飯

調理 10分 難易度 EASY 399 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ（水煮） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 香ばしいごま油 3 g
  • ツナエキス 5 g
  • プレミアムオイスターソース 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.5 g 48%
たんぱく質 30.03 g 30%
脂質 9.72 g 22%
提供量 398g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく千切りにします。

  2. 2

    卵をボウルに割り入れてよく溶きます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて、キャベツを炒めます。

  4. 4

    キャベツがしんなりしたら、ツナを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    卵をフライパンに流し入れて、スクランブル状に仕上げます。

  6. 6

    ご飯を器に盛り、炒めたキャベツ、ツナ、卵をのせます。

  7. 7

    醤油または塩で味を調えます。

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