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양배추 참치 덮밥(규현)

조리 10분 난이도 EASY 627 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 오아시스 태평양 참치 70 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 렌틸콩현미밥 180 g
양념/소스
  • 참치액 15 g
  • 저당 굴소스 7 g
영양 요약
탄수화물 76.03 g 51%
단백질 37.57 g 25%
지방 15.8 g 24%
제공량 397g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 반쯤 투명해지면 양배추를 넣고 볶는다

  5. 5

    참치를 기름을 빼서 팬에 넣고 같이 볶는다

  6. 6

    간장, 설탕, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

  8. 8

    기호에 따라 마요네즈나 김가루로 마무리한다

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