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애호박참치덮밥1

288 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 컬리플라워 라이스 60 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 애호박 100 g
  • 현미밥 60 g
  • 기름 뺀 참치 85 g
양념/소스
  • 고춧가루 3 스푼
  • 진간장 15 ml
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 40.08 g 54%
단백질 25.58 g 35%
지방 3.71 g 11%
제공량 408g
조리 순서
  1. 1

    애호박을 반달 모양으로 썬다

  2. 2

    양파는 채썬다

  3. 3

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 양파와 애호박을 볶는다

  5. 5

    애호박이 익으면 참치를 넣고 볶는다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 애호박참치를 올린다

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