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양배추두부케찹볶음밥

1,111 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조참치 1 캔
  • 자연지애설탕제로 10 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 30 g
  • 흰쌀밥 0.5 공기
  • 두부 500 g
  • 진간장 10 ml
  • 태양초 고춧가루 5 g
  • 파 10 g
  • 다진 마늘 10 g
  • 올리브유 1 스푼
  • 생 양배추 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 85.25 g 30%
단백질 76.18 g 27%
지방 53.22 g 43%
제공량 990g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 두부를 작게 썬다

  2. 2

    양파도 잘게 다진다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    두부를 넣어 으깨면서 볶는다

  6. 6

    밥을 넣고 골고루 섞는다

  7. 7

    케찹을 넣고 간을 맞춘다

  8. 8

    재료가 모두 잘 섞이면 완성한다

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