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두부닭가슴살유부초밥

조리 20분 난이도 EASY 464 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사각유부 6장 36 g
  • 부침두부 150 g
  • 하림 IFF 닭가슴살 100 g
양념/소스
  • 올리브유 10 스푼
영양 요약
탄수화물 2.8 g 2%
단백질 44.3 g 38%
지방 30.6 g 59%
제공량 296g
조리 순서
  1. 1

    두부와 닭가슴살을 잘게 다진다

  2. 2

    유부는 끓는 물에 데쳐 기름기를 뺀다

  3. 3

    팬에 다진 두부와 닭가슴살을 볶아 수분을 날린다

  4. 4

    볶은 재료에 소금을 약간 넣어 간을 한다

  5. 5

    볶은 두부와 닭가슴살을 식힌 뒤 유부에 속을 채운다

  6. 6

    완성된 유부초밥을 접시에 담아낸다

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