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참치 키토 김밥

401 kcal
#키토 김밥 #저탄수화물 #참치김밥 #콜리플라워 밥 #다이어트 #저탄고지 #아보카도 #고단백 #헬스 #간편식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 마요네즈(저칼로리) 1 스푼
  • 청양고추 15 g
  • 생 당근 1 조각(1/2개)
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 달걀 지단 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 34.1 g 33%
단백질 42.1 g 41%
지방 11.82 g 26%
제공량 380g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 제거하고 준비한다

  2. 2

    오이와 아보카도를 얇게 썬다

  3. 3

    계란을 풀어 지단을 만든 후 얇게 채 썬다

  4. 4

    김 위에 데친 콜리플라워 밥을 고르게 펼친다

  5. 5

    참치, 오이, 아보카도, 계란 지단을 올린다

  6. 6

    김밥을 단단하게 말아준다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담는다

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