두부 닭가슴살 샐러드
재료
주재료
- 두부 100 g
- 견과류(혼합) 1 회분
- 블루베리 1.5 인분(10개)
- 자두 1 개
- 병아리콩(삶은것) 30 g
- 샐러리 50 g
- 아보카도 0.4 개
- 상추 10 g
- 삶은 닭가슴살 50 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
36.54 g
27%
단백질
32.41 g
24%
지방
29.69 g
49%
조리 순서
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1
두부와 닭가슴살을 한입 크기로 썬다
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2
채소(양상추, 방울토마토, 오이)를 씻어 잘게 자른다
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3
닭가슴살을 소금, 후추로 간해 팬에 굽는다
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4
두부는 팬에 노릇하게 구워 식힌다
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5
볼에 채소, 닭가슴살, 두부를 넣고 버무린다
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6
올리브유와 발사믹 식초를 뿌려 완성한다
