다이어트 닭갈비2

Name: 다이어트 닭갈비2
Total time: 30 min
Yield: 375 g
Ingredients: 생 양배추 100 g; 생 닭가슴살 150 g; 순후추 5 g; 다진 마늘 15 g; 참기름 10 스푼; 태양초 고춧가루 20 g; 알룰로스 액상 20 스푼; 스테비아 15 g; 진간장 20 ml; 스리라차 소스 20 g

닭가슴살

조리 30분 난이도 EASY 433 kcal

#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

생 양배추 100 g
생 닭가슴살 150 g

양념/소스

순후추 5 g
다진 마늘 15 g
참기름 10 스푼
태양초 고춧가루 20 g
알룰로스 액상 20 스푼
스테비아 15 g
진간장 20 ml
스리라차 소스 20 g

영양 요약

탄수화물 63.32 g 46%

단백질 42.32 g 31%

지방 14.25 g 23%

제공량 375g

조리 순서

1

닭가슴살과 양배추 먹기좋은 사이즈로 만든다.
2

스리라차소스2큰술, 진간장2큰술,스테비아1큰술, 알룰로스1큰술,고춧가루2큰술, 다진마늘1큰술, 참기름1큰술,후추약간 해서 양념장을 만든다
3

고기와 야채를 볼에 넣고 양념장을 넣어 잘 섞어주고 20분간 재워둔다.
4

달군팬에 기름울 약간 두르고 볶아준다.

다이어트 닭갈비2

AI 영양사 앤디