ダイエット鶏カルビ2

Name: ダイエット鶏カルビ2
Total time: 30 min
Yield: 375 g
Ingredients: 生キャベツ 100 g; 生鶏むね肉 150 g; 純コショウ 5 g; みじん切りニンニク 15 g; ごま油 10 スプーン; 太陽チリ唐辛子粉 20 g; アロロース液体 20 スプーン; ステビア 15 g; 濃口醤油 20 ml; スリラチャソース 20 g

鶏むね肉

調理 30分難易度 EASY 433 kcal

#ダイエット #低炭水化物 #高たんぱく #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

生キャベツ 100 g
生鶏むね肉 150 g

調味料/ソース

純コショウ 5 g
みじん切りニンニク 15 g
ごま油 10 スプーン
太陽チリ唐辛子粉 20 g
アロロース液体 20 スプーン
ステビア 15 g
濃口醤油 20 ml
スリラチャソース 20 g

栄養サマリー

炭水化物 63.32 g 46%

たんぱく質 42.32 g 31%

脂質 14.25 g 23%

提供量 375g

調理手順

1

鶏むね肉とキャベツを食べやすいサイズに切ります。
2

スリラチャソース大さじ2、濃口醤油大さじ2、ステビア大さじ1、アロロース大さじ1、唐辛子粉大さじ2、みじん切りニンニク大さじ1、ごま油大さじ1、少量のコショウを混ぜてタレを作ります。
3

肉と野菜をボウルに入れ、タレを加えてよく混ぜ、20分間漬け込みます。
4

熱したフライパンに少量の油を引き、炒めます。

ダイエット鶏カルビ2

AI 영양사 앤디