두부간짜장 해물맛

조리 30분 1,339 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 새송이버섯 88 g
  • 양파 349 g
  • 행복한 콩 단단한 큰 두부 500 g
  • 생 오징어 185 g
양념/소스
  • 백설 올리브유 20 ml
  • 삼선간짜장 해물맛 100 g
영양 요약
탄수화물 114.24 g 34%
단백질 84 g 25%
지방 61.33 g 41%
제공량 1242g
조리 순서
  1. 1

    두부를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    해물을 손질해 한입 크기로 자른다

  3. 3

    양파와 대파를 다진다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 대파와 양파를 볶는다

  5. 5

    해물을 넣어 볶다가 두부를 넣고 더 볶는다

  6. 6

    간장, 굴소스, 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    물 약간을 넣고 재료가 어우러지게 끓인다

  8. 8

    전분물로 농도를 맞추고 마무리한다

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