海鮮風味の豆腐ジャージャー麺

調理 30分 1,339 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 88 g
  • 玉ねぎ 349 g
  • 幸せな豆 固めの大きな豆腐 500 g
  • 生イカ 185 g
調味料/ソース
  • 白雪 オリーブオイル 20 ml
  • 三鮮ジャージャー麺 海鮮味 100 g
栄養サマリー
炭水化物 114.24 g 34%
たんぱく質 84 g 25%
脂質 61.33 g 41%
提供量 1242g
調理手順
  1. 1

    豆腐を角切りにする

  2. 2

    海鮮を下処理し、一口サイズに切る

  3. 3

    玉ねぎと長ネギをみじん切りにする

  4. 4

    フライパンに油をひき、長ネギと玉ねぎを炒める

  5. 5

    海鮮を加えて炒め、さらに豆腐を加えて炒める

  6. 6

    醤油、オイスターソース、胡椒で味を調える

  7. 7

    少量の水を加えて材料がよく混ざるように煮る

  8. 8

    水溶き片栗粉でとろみをつけて仕上げる

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