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저지방 후무스

조리 30분 난이도 NORMAL 389 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 레몬즙 5 g
  • 소금 1.5 g
  • 참기름 2 g
  • 올리브오일 3 g
  • rewe Bestewahl 병아리콩 (140g) 280 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 39.63 g 46%
단백질 22.4 g 26%
지방 10.59 g 28%
제공량 291.5g
조리 순서
  1. 1

    병아리콩을 물에 불린다

  2. 2

    불린 병아리콩을 끓는 물에 삶는다

  3. 3

    삶은 병아리콩과 마늘, 레몬즙, 타히니, 소금을 블렌더에 넣는다

  4. 4

    저지방 플레인 요거트를 추가한다

  5. 5

    부드럽게 갈아준다

  6. 6

    접시에 담아 올리브오일 소량과 파프리카 가루로 마무리한다

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