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低脂肪フムス

調理 30分 難易度 NORMAL 389 kcal
#低脂肪フムス #健康食 #ダイエットレシピ #中東料理 #ひよこ豆 #フムス #ヴィーガン可能 #高タンパク #ホームメイド #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レモン汁 5 g
  • 塩 1.5 g
  • ごま油 2 g
  • オリーブオイル 3 g
  • rewe Bestewahl ひよこ豆 (140g) 280 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.63 g 46%
たんぱく質 22.4 g 26%
脂質 10.59 g 28%
提供量 291.5g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を水に浸します。

  2. 2

    浸したひよこ豆を沸騰したお湯で茹でます。

  3. 3

    茹でたひよこ豆とニンニク、レモン汁、タヒニ、塩をブレンダーに入れます。

  4. 4

    低脂肪プレーンヨーグルトを加えます。

  5. 5

    滑らかになるまで攪拌します。

  6. 6

    皿に盛り付け、少量のオリーブオイルとパプリカパウダーをかけて仕上げます。

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